Rekomendacja Zakładu Żywienia i Suplementacji Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach

Trening zdrowotny

Trening zdrowotny

Aktywność fizyczna jest jednym z najważniejszych elementów prozdrowotnego stylu życia. Istnieje wiele form ruchu, począwszy od zwykłego marszu a skończywszy na treningach specjalistycznych. Co najlepiej wybrać dla siebie?

Jazda na rowerze

Jazda na rowerze

Treningi rowerowe, ze względu na mniejszą intensywność stwarzają możliwość przedłużenia czasu wysiłku, dzięki czemu łączny koszt kaloryczny pracy mięśniowej może być wysoki

Trening szybkościowy

Trening szybkościowy

Trening szybkościowy to rodzaj wysiłku mający na celu kształtowanie czasu reakcji, poprawę szybkości wykonywania ruchów oraz zwiększenie ich częstotliwości.

Warto się ruszać

Warto się ruszać

Aktywność fizyczna jest jednym z najważniejszych elementów prozdrowotnego stylu życia. Już od ponad pół wieku lekarze sportowi, fizjolodzy i kardiolodzy próbują uświadamiać nam jak wielką rolę odgrywa profilaktyka ruchowa w umacnianiu zdrowia, ko...

Bieganie

Bieganie

To jedna z najbardziej popularnych form ruchu. Badania nad zdrowotnym znaczeniem różnych rodzajów aktywności fizycznej doprowadziły do wniosku, że treningi biegowe odznaczają się najwyższą skutecznością w zakresie profilaktyki chorób układu krążenia.

Trening wytrzymałościowy

Trening wytrzymałościowy

Trening wytrzymałościowy to rodzaj wysiłku obejmujący ćwiczenia tlenowe, których zadaniem jest usprawnienie czynności serca i układu krążenia.

Trening w starszym wieku

Trening w starszym wieku

Starzenie się to niesłychanie skomplikowany proces biologiczny ingerujący w różny sposób w struktury i czynności organizmu. Wraz z wiekiem pojawiają się zmiany w postawie i składzie ciała oraz sposobie poruszania się. Maleje sprawność mechanizmów...

Marsze

Marsze

Chodzenie jest najbardziej naturalną formą aktywności ruchowej i odgrywa niezwykle ważną rolę w profilaktyce i leczeniu wielu chorób.

Zanim zaczniesz ćwiczyć

Zanim zaczniesz ćwiczyć

Osoby dorosłe, podejmujące aktywność fizyczną po wielu latach bezczynności ruchowej muszą pamiętać, że trening sportowy oprócz dostarczania wielu korzyści w postaci poprawy stanu zdrowia, jest także dla organizmu silnym bodźcem stresogennym, mogą...

Sportowe zajęcia grupowe

Sportowe zajęcia grupowe

Zajmują ważne miejsce w aktywności ruchowej ze względu na wszechstronne rozwijanie różnych cech sprawności oraz ogólnej wydolności fizycznej.