Rekomendacja Zakładu Żywienia i Suplementacji Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach

Trening zdrowotny

Trening zdrowotny

Aktywność fizyczna jest jednym z najważniejszych elementów prozdrowotnego stylu życia. Istnieje wiele form ruchu, począwszy od zwykłego marszu a skończywszy na treningach specjalistycznych. Co najlepiej wybrać dla siebie?

Pływanie

Pływanie

Pływanie to niezwykle cenna dla zdrowia forma ruchu. Nawet niewielkiego stopnia aktywność w wodzie wywiera korzystny wpływ na organizm.

Trening siłowy

Trening siłowy

Pojęcie „siła” w odniesieniu do sprawności człowieka jest terminem niezwykle szerokim. W treningu zdrowotnym, ćwiczenia siłowe (oporowe z obciążeniem) mają na celu zwiększenie ogólnej siły, szybkości oraz wytrzymałości mięśni, ukształtowanie s...

Ruch porzedłuża młodość

Ruch porzedłuża młodość

Literatura naukowa na przestrzeni ostatnich dziesięcioleci przedstawiła bardzo obszerny materiał poświęcony potreningowym zmianom w funkcjach i strukturach ludzkiego organizmu.

Trening w ciąży

Trening w ciąży

Ciąża wywołuje w organizmie kobiet wiele zmian w układzie krążenia, oddechowym, ruchu oraz przeobrażenia w zakresie czynności wszystkich narządów wewnętrznych.

Wycieczki górskie

Wycieczki górskie

Górskie, piesze eskapady to niezwykła przyjemność obcowania z naturą. Pokonywanie dzikich terenów wśród lasów, skał, wspaniałej i często niespotykanej roślinności to wyjątkowa forma aktywności ruchowej.

Ćwiczyć by schudnąć

Ćwiczyć by schudnąć

Jednym z najistotniejszych elementów skutecznej terapii odchudzającej jest regularny wysiłek fizyczny. Uprawianie ćwiczeń w znaczący sposób zwiększa zużycie kalorii , poprawia przemianę materii oraz usprawnia cykl przemian metabolicznych sprz...

Ciche sekrety ruchu

Ciche sekrety ruchu

O pozbywaniu się nadwagi myślimy najczęściej w kontekście diety. Wciąż kombinujemy co by w niej ograniczyć i wyeliminować aby choć odrobinę przybliżyć się do wymarzonego ideału. Tymczasem zapominamy, że najistotniejszym elementem każdej kuracji o...

Czy siłownia jest dla kobiet?

Czy siłownia jest dla kobiet?

Ćwiczenia siłowe wśród kobiet wciąż wzbudzają wiele kontrowersji. Od lat szerzy się swoistą antyreklamę jakoby ten rodzaj wysiłku rozwijał nadmiernie mięśnie i pozbawiał płeć piękną delikatności, subtelności oraz upodabniał do mężczyzn. Czym w takim razie jest kobieca kulturystyka? Czy jest to rzeczywiście kolejna próba przełamania praw natury, a może nowa droga do osiągnięcia wymarzonych przemian fizycznych?

Dla kobiet