Rekomendacja Zakładu Żywienia i Suplementacji Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach
Napisz nowy post   Szczęśliwy traf

Temat Ostatnia odpowiedź Liczba odpowiedzi

Czy dobrze się odżywiam ?

Witam. ;) mam 17 lat, 170 wzrostu i ważę około 59 kg, może mniej. wcześniej ważyłam w granicach 63 kg. schudłam tyle przez ostatnie 1,5 miesiąca . wcześniej, podczas wakacji ... przez truskawka17
mgr Aldona Kopczyńska

1

Jak odżywić się po wielu godzinach na nartach?

Wielu z nas jeździ na stokach wiele godzin w ciągu dnia. Czasami sam jeżdżę po 6-8 godzin dziennie. Na koniec takiego dnia mięśnie nóg są wycieńczone. Potem kolejnego dnia znowu ... przez michal2000
dr Dariusz Szukała

2

Na lepsze samopoczucie

Witam!
jestem studentką. Nie mam problemów z wagą, jestem szczupła.
Mam jednak problem z regularnym odżywianiem się i prowadzę niestabilny tryb życia- często wyjeżdżam, siedzę do późna w nocy. ... przez mucha_na_szybie
mgr Aldona Kopczyńska

1

Diety tluszczowe a resynteza glikogenu miesniowego

Tj. w temacie.
Caly czas duza popularnoscia ciesza sie diety tluszczowe z maxymalna eliminacja weglowodanow, gdzie ich podaz wynosi ponizej 0,5g na kg masy ciala.
Jest dla mnie nie jasne, ... przez ana
dr Dariusz Szukała

1

Wczesne wtawanie slodka praca i klopoty zdrowotne

Jak polaczyc to wszystko z odpowiednia dieta??
moj dzien zaczyna sie dosc wczesnie okolo 2.30 (chyba ze mam wolny dzien wtedy kolo 7.00) Jestem cukiernikiem wiec raczej wszyscy wiedza z ... przez goskalu
mgr Aldona Kopczyńska

1

Co ze soba zrobic?( Prawie otyłość)

Witam mam 20 lat 179 cm wzrostu, 91kg wagi ciala, duzy brzuch 109cm i 98 w pasie a BMI 28.2 chcialbym sie "tego" pozbyc ale nie wiem jak. Probuje roznych ... przez zadlo61
dr Dariusz Szukała

1

Proszę o pomoc przy planowaniu redukcji. Dieta.

Witam! ;)

Czy mógłbym uzyskać pomoc, jakieś wskazówki przy planowaniu redukcji? Zależy mi głównie na ułożeniu dobrej diety i rozplanowaniu posiłków.
Mam słabą kondycje, więc ciężko będzie z aerobami, ... przez heyjoe
dr Dariusz Szukała

3

Redukcja - Co po treningu?

Witam! Zastanawia mnie, czy zalecanie popularnego gainera (80W/20B) po treningu aerobowym bądź siłowym w diecie redukcyjnej to dobry pomysł? Czy może zastąpić to samą odżywką proteinową?

Dodatkowo przeczytałem ostatnio ... przez Pea
dr Dariusz Szukała

6

Dieta dla biegacza

Mam 28 lat 176cm wzrostu waga 74kg biegam amatorsko od trzech lat, biorę czyny udział w biegach ulicznych.Trenuje od 4-5 razy w tygodniu przebiegając średnio od 45-80km tygodniowo.Pracuje 240 godzin ... przez pawel12
dr Dariusz Szukała

14

NIEDOWAGA

Mam 163cm i ważę 47 kg , do tego szybka przemiana materii .Czy jest jakiś sprawdzony sposób aby przytyć? przez zuzanna
dr Dariusz Szukała

2

Jogurty

Czy jogurty są zdrowe? Słyszałem, że co prawda mają niski indeks glikemiczny, ale mają bardzo wysoki indeks insulinowy przez co powodują cukrzycę.
http://en.wikipedia.org/wiki/Insulin_index przez firehole
dr Dariusz Szukała

3

Wspinaczka sportowa - ilość cukru podczas treningu

Witam! Wspinaczkę sportowa, a dokładniej jej specyficzną formę jaką jest bouldering charakteryzuje trening interwałowy (kilka- kilkanaście sekund wysiłku maksymalnego, kilkadziesiąt sekund- kilka minut odpoczynku) cały trening trwa ok 2h . ... przez Pea
dr Dariusz Szukała

2

Niedobór magnezu

Od pół roku próbuję uzupełnić brakujący poziom magnezu (tak mi się wydaje). Zdobyłem na ten temat trochę wiedzy, ale wciąż nie jest idealnie (jak nie prześpię conajmniej 8 godzin to ... przez Joonas
dr Dariusz Szukała

2

Czy smalec jest gorszy od masła?

Mam pytanie o smalec, który generalnie bardzo lubię i często nim smaruje chleb zamiast masłem. Czy naprawdę jest to bardzo szkodliwe? przez yalee
dr Dariusz Szukała

3

Dieta

Dzień dobry.Mam 15 lat,ważę 90 kg i mam 195 cm wzrostu,Jeżeli chodzi o ruch to uprawiam kolarstwo od 9 miesięcy treningi mam 5 razy w tygodniu i w niedzielę wyścigi.Jeżeli ... przez klopipo
dr Dariusz Szukała

10

Puste kalorie

Mam pytanie o jedzenie słodyczy. Często mówi się, że są to "puste kalorie", tylko co to znaczy?
Z punktu widzenia laika można byłoby powiedzieć, że zjedzenie ptysia lub kawałek tortu ... przez michal2000
dr Dariusz Szukała

1

Ocet jabłkowy

Witam :) Naczytałam się sporo o dobrych właściwościach tabletek zawierających ocet jabłkowy. Czy rzeczywiście pomagają zgubić zbędne kilogramy?
Jestem osobą aktywną fizycznie, codziennie minimum 40 minut, często dłużej.
Ćwiczę na ... przez DuszekAgnieszka
dr Dariusz Szukała

9