Zanim zaczniesz ćwiczyć
Osoby dorosłe, podejmujące aktywność fizyczną po wielu latach bezczynności ruchowej muszą pamiętać, że trening sportowy oprócz dostarczania wielu korzyści w postaci poprawy stanu zdrowia, jest także dla organizmu silnym bodźcem stresogennym, mogącym wyzwalać lub przyspieszać wiele niekorzystnych zmian w organizmie.
Aby systematyczna aktywność fizyczna mogła przyjąć tylko i wyłącznie wymiar treningu prozdrowotnego, istotne jest wykonanie kwalifikacyjnych badań lekarskich, a następnie okresowe ich monitorowanie.
Przed przystąpieniem do zaplanowanego programu ćwiczeń należy skorzystać z wizyty lekarskiej (najlepiej w poradni sportowo-lekarskiej), gdzie oprócz podstawowego wywiadu, często przeprowadza się wybrane badania internistyczne z uwzględnieniem elementów badań ortopedycznych, laryngologicznych, okulistycznych oraz innych. Wizyta najczęściej uzupełniona jest pomiarami antropometrycznymi, wybranym testem wysiłkowym oraz odpowiednimi badaniami laboratoryjnymi. Analiza wyników pozwala określić zdolność do uprawiania zajęć sportowych, a także stwierdzić czy wybrana forma wysiłku nie stwarza ryzyka dla zdrowia.
Lista niektórych dolegliwości chorobowych ograniczających udział w zajęciach ruchowych
Częściowe przeciwwskazania do wysiłku
- Niewydolność serca, zaburzenia rytmu pracy serca, obecność rozrusznika, migotanie przedsionków
- Nadciśnienie tętnicze
- Przewlekłe choroby układu oddechowego
- Cukrzyca wyrównana przez insulinę
- Schorzenia naczyń obwodowych powodujące ból podczas wysiłku
- Krótki okres po krwotoku wewnętrznym
- Niedokrwistość niewyrównana
- Choroba wrzodowa przewodu pokarmowego
- Przewlekłe choroby zapalne
- Choroby układu ruchu, wymagające leczenia przeciwbólowego
- Przewlekłe choroby układu moczowego i nerek
Całkowite przeciwwskazania do wysiłku
- Wysoki stopień niewydolności serca na skutek jego uszkodzenia, niewyrównana dusznica bolesna, kardiomiopatia, zbyt duży przerost mięśnia sercowego, tętniak, zwężeni ujścia aortalnego, zaburzenia rytmu serca wywoływane wysiłkiem, napadowe migotanie przedsionków
- Nagłe zmiany zakrzepowo-zatorowe
- Niestabilne nadciśnienie
- Niewydolność układu oddechowego
- Choroba wrzodowa przewodu pokarmowego w fazie zaostrzenia i powikłań
- Niewyrównana cukrzyca
- Nadwaga przy BMI > 40
- Stany zapalne