Rekomendacja Zakładu Żywienia i Suplementacji Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach

Żywienie w treningu fitness

Trenując systematycznie w klubie fitness musisz zwracać uwagę na to co jesz. Odpowiednia dieta i suplementacja zapewni Ci doskonałą kondycję i wygląd ciała. Warto więc poznać tajniki diety dla aktywnych.


Dieta podstawą sukcesu
Dieta podstawą sukcesu

Niektórzy twierdzą, że odpowiedni sposób odżywiania może nawet w 80% zadecydować o wynikach. Wyd...


Jak uzupełniać płyny
Jak uzupełniać płyny

Wielu wypija tylko taką ilość płynów, jaką sugeruje im pragnienie. To istotny błąd, który może r...


Jak podwyższyć przemianę materii
Jak podwyższyć przemianę materii

Czasy, kiedy mogliśmy objadać się do woli dla wielu z nas minęły bezpowrotnie. Wciąż z zazdrości...

Żywienie sportowców

Organizm wyczynowego sportowca wciąż poddawany jest ogromnej presji fizycznej i psychicznej. Podnoszenie efektywności pracy mięśniowej wymaga więc od każdego profesjonalnego zawodnika specyficznego przygotowania żywieniowego i suplementacyjnego.

Żywność i żywienie

Żywność i żywienie ma ogromny wpływ na to jak się czujemy, jak wyglądamy a także w jakiej kondycji jest nasze zdrowie. Warto więc wiedzieć jak się odżywiać, by bezproblemowo cieszyć się życiem.


Tłuszcz tłuszczowi nie równy
Tłuszcz tłuszczowi nie równy

Przez ostatnie dziesięciolecia prześladują nas rozmaite choroby będące owocem współczesnego styl...


Na zdrowie?
Na zdrowie?

Zbyt częste sięganie po alkohol prowadzi do uzależnienia oraz poważnych problemów zdrowotnych. ...


Jak przyrządzać posiłki?
Jak przyrządzać posiłki?

Chcąc się zdrowo odżywiać musimy wiedzieć nie tylko jakie produkty wybierać, a których unikać, a...

Przykładowe diety dla kobiet

Przykładowe diety dla mężczyzn


Poprawa potencji seksualnej
Poprawa potencji seksualnej

Przykładowa dieta 07:00 Posiłek I Propozycja 1. Pieczywo z pastą z awokado, jogurt naturaln...


Redukcja wagi 2200 kcal
Redukcja wagi 2200 kcal

Przykładowa dieta 07:00 Posiłek I Propozycja 1. Grahamka z szynką i pomidorem, sałatka owoc...


Redukcja wagi - 1800kcal
Redukcja wagi - 1800kcal

Przykładowa dieta 07:00 Posiłek I Propozycja 1. Grahamka z pastą z makreli i suszonych pomi...

Przykładowe diety dla sportowców

Przestrzeganie odpowiednich zasad żywienia i suplementacji w profesjonalnym treningu sportowym to podstawa sukcesu. Sprawdź jak robią to inni.


Gry zespołowe
Gry zespołowe

W grach zespołowych znaczenie mają różne cechy sprawności sportowej wśród których najważniejszą ...


Narciarstwo
Narciarstwo

Narciarstwo, w zależności od rodzaju konkurencji można zaliczyć do dyscyplin wytrzymałościowych...


Sporty walki
Sporty walki

Sporty walki zaliczane są do grupy dyscyplin siłowo-szybkościowych, gdzie zawodnicy muszą dążyć...

Suplementacja

Na rynku istnieje niezliczona ilość odżywek i suplementów. Co wybrać i jak najlepiej stosować? W tym dziale znajdziesz wszystkie najważniejsze informacje na temat tego zagadnienia.

Dla kobiet

Często w raz z wiekiem kondycja i ciało kobiet zmienia się na niekorzyść. W wielu przypadkach można tym zmianom skutecznie zaradzić. Do tego będzie jednak potrzebna odpowiednia wiedza.


Serce kobiety
Serce kobiety

Kojarzy się z miłością i macierzyństwem. Najpierw oddajemy je mężczyźnie, potem dzieciom. O włas...


Pierwsze śniadanie
Pierwsze śniadanie

Dlaczego nie jadasz śniadań? Nie czujesz głodu, nie masz czasu, walczysz z nadwaga, a może po p...


Trening w ciąży
Trening w ciąży

Ciąża wywołuje w organizmie kobiet wiele zmian w układzie krążenia, oddechowym, ruchu oraz przeo...

Dieta w ciąży


Uwaga na potrawy smażone
Uwaga na potrawy smażone

W przypadku ciąży spożywanie tego typu dań może rzutować nie tylko na duży wzrost wagi u matki ...


Wzrost wagi w ciąży
Wzrost wagi w ciąży

Wzrost wagi w trakcie trwania ciąży jest procesem naturalnym, związanym z istotnymi zmianami an...


Warzywa i owoce
Warzywa i owoce

Warzywa i owoce to niezwykle istotne źródło witamin i minerałów dla kobiet w ciąży.

Dla mężczyzn

Do trzydziestki na ogół wszystko funkcjonuje dobrze. Później pojawiają się pierwsze niepokojące sygnały: słabsza kondycja, narastający obwód pasa, problemy w seksie i niepokojące zaburzenia w stanie zdrowia. To nie tyle efekt starzenia, co zaniedbania. Zapraszamy więc do odwiedzin naszego działu.

Nadwaga

Praktycznie co trzecia osoba nie jest ustasfakcjonowana swoim wyglądem. Nadmierny bagaż kilogramów pogarsza nie tylko obraz naszej sylwetki, ale także zdrowie. Próbujemy wciąż się odchudzać, ale dlaczego tylko nieliczni odnoszą sukces?

Zdrowie

Jeżeli chcemy zachować doskonałe zdrowie musimy odżywiać się zdrowo i racjonalnie. Ważne jest także, abyśmy poznali co, w i w jaki sposób może wpędzać nas w poważne choroby. W tym dziale znajdziemy także wiele ciekawych informacji na temat funkcjonowania naszego organizmu.


Ruch przedłuża młodość
Ruch przedłuża młodość

Literatura naukowa na przestrzeni ostatnich dziesięcioleci przedstawiła bardzo obszerny materia...


Grypa i przeziębienie
Grypa i przeziębienie

Zwykłe przeziębienia najczęściej lekceważymy, bowiem z praktyki wiemy, że organizm niezwykle szy...


Oszukać starość
Oszukać starość

Już blisko pół wieku naukowcy przyglądają się lawinie zniszczeń komórkowych powodowanych działa...

Uroda

To dział adresowany głównie dla kobiet, które nieustannie poszukują skutecznych metod poprawy urody i wyglądu ciała. W tym dziale na pewno znajdziemy wiele przydatnych informacji i zaleceń.


Zimowe pajączki
Zimowe pajączki

Za oknami ponuro, zimno i wietrznie. Brakuje słońca dodającego energii, dlatego najchętniej dług...


Zastosowanie botoxu
Zastosowanie botoxu

Botox kojarzy nam się nieodparcie z wygładzaniem zmarszczek. Ale jest to tylko jedno z wielu zas...


Pomarańczowy postrach?
Pomarańczowy postrach?

Dawniej uważano, że przypadłość ta jest ściśle związana z nadwagą. Dziś wiemy, iż cellulit prześ...

Sprawność seksualna

To dział adresowany przede wszystkim dla mężczyzn. Prezentujemy w nim najważniejsze informacje na temat najczęstszych problemów seksualnych, a także radzimy jak im przeciwdziałać.

Trening zdrowotny

Aktywność fizyczna jest jednym z najważniejszych elementów prozdrowotnego stylu życia. Istnieje wiele form ruchu, począwszy od zwykłego marszu a skończywszy na treningach specjalistycznych. Co najlepiej wybrać dla siebie?


Czy siłownia jest dla kobiet?
Czy siłownia jest dla kobiet?

Ćwiczenia siłowe wśród kobiet wciąż wzbudzają wiele kontrowersji. Od lat szerzy się swoistą anty...


Trening siłowy
Trening siłowy

Pojęcie „siła” w odniesieniu do sprawności człowieka jest terminem niezwykle szerokim. W trenin...


Trening w ciąży
Trening w ciąży

Ciąża wywołuje w organizmie kobiet wiele zmian w układzie krążenia, oddechowym, ruchu oraz przeo...

Trening w chorobie

Czy można trenować borykając się z chorobą? W wielu przypadkach wysiłek fizyczny nie tylko nie działa szkodliwie, ale wręcz pomaga. W tym dziale pomagamy dobrać odpowiedni rodzaj ruchu do istniejących problemów zdrowotnych.

Rower dla aktywnych

Dział prowadzony przez prawdziwych ekspertów. O rowerach wiedzą wszystko. W tym dziale prezentujemy najciekawsze informacje nie tylko na temat diety i suplementacji ale także treningu i odpowiedniego doboru sprzętu.

Kulturystyka

Jak skutecznie budować masę mięśniową? Podstawą jest trening, odpowiednia dieta i dobór właściwych preparatów wspomagających. W tym dziale prezentujemy na co szczególnie zwracać uwagę, by odnieść wymarzony sukces.

Doping w sporcie

Nadużywanie środków dopingujących poważnie zagraża zdrowiu. Jakie problemy dotykają tych, co zażywają sterydy? Ten dział to nie instruktaż dawkowania niebezpiecznych leków, ale ważne ostrzeżenie.


Masa ponad wszystko
Masa ponad wszystko

Ten facet musi być naprawdę ogromny! Jego bluza XXL, aż pęka w szwach. Widać, jak przez opięte r...


Ginekomastia
Ginekomastia

Jacek zawsze wydawał się chłopakiem pewnym siebie, pozbawionym kompleksów, z ogromną wiarą we wł...


Agresja sterydowa
Agresja sterydowa

W ciągu ostatnich lat w naszym kraju doszło do wielu brutalnych morderstw, których sprawcami by...

Historie sukcesów

W tym dziale prezentujemy historie osób które dzięki pracy nad swoimi słabościami, wytrwałości i samozaparciu osiągnęły swój wymarzony sukces. Nasi eksperci cały czas starali się im pomagać w dążeniu do upragnionego celu. Zobacz jak to osiągnęli.

Wydarzenia, imprezy, wywiady

Co, gdzie, kiedy... Czyli prezentacja ciekawych wydarzeń i imprez związanych z uczestnictwem naszych specjalistów i nie tylko.

Ciekawostki

W tym dziale znajdziemy wiele ciekawych informacji które pozwolą nam lepiej zrozumieć wpływ diety jak również innych stylu życia na nasze zdrowie i samopoczucie