Rekomendacja Zakładu Żywienia i Suplementacji Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach

Żywienie w treningu fitness

Trenując systematycznie w klubie fitness musisz zwracać uwagę na to co jesz. Odpowiednia dieta i suplementacja zapewni Ci doskonałą kondycję i wygląd ciała. Warto więc poznać tajniki diety dla aktywnych.


Jak zaplanować dietę
Jak zaplanować dietę

Chcesz zachować zdrowie i szczupłe ciało? Pamiętaj, twój organizm dla prawidłowego funkcjonowan...


Jak podwyższyć przemianę materii
Jak podwyższyć przemianę materii

Czasy, kiedy mogliśmy objadać się do woli dla wielu z nas minęły bezpowrotnie. Wciąż z zazdrości...


Jak uzupełniać płyny
Jak uzupełniać płyny

Wielu wypija tylko taką ilość płynów, jaką sugeruje im pragnienie. To istotny błąd, który może r...

Żywienie sportowców

Organizm wyczynowego sportowca wciąż poddawany jest ogromnej presji fizycznej i psychicznej. Podnoszenie efektywności pracy mięśniowej wymaga więc od każdego profesjonalnego zawodnika specyficznego przygotowania żywieniowego i suplementacyjnego.

Żywność i żywienie

Żywność i żywienie ma ogromny wpływ na to jak się czujemy, jak wyglądamy a także w jakiej kondycji jest nasze zdrowie. Warto więc wiedzieć jak się odżywiać, by bezproblemowo cieszyć się życiem.


Tłuszcz tłuszczowi nie równy
Tłuszcz tłuszczowi nie równy

Przez ostatnie dziesięciolecia prześladują nas rozmaite choroby będące owocem współczesnego styl...


Moda na diety
Moda na diety

Magda odchudza się już ponad 10 lat. Gdy zaczynała swoje zmagania z bagażem zbędnych kilogramów ...


Unikaj smażenia
Unikaj smażenia

Potrawy smażone – smaczne, chrupiące, pachnące, ale niestety ponoć niezdrowe. Dietetycy i lekarz...

Przykładowe diety dla kobiet


Ujędrnienie ciała 1800kcal
Ujędrnienie ciała 1800kcal

Przykładowa dieta 07:00 Posiłek I Propozycja 1. Omlet owsiankowy z szynką, szaszłyki owocowe...


Redukcja wagi - 1600kcal
Redukcja wagi - 1600kcal

Przykładowa dieta 07:00 Posiłek I Propozycja 1. Jajka w koszulkach na jogurcie z pieczywem, ...


Redukcja wagi 1200 kcal
Redukcja wagi 1200 kcal

Przykładowa dieta 09:00 Posiłek I Propozycja 1. Sałatka z grejpfruta i orzechów, pieczywo pe...

Przykładowe diety dla mężczyzn

Przykładowe diety dla sportowców

Przestrzeganie odpowiednich zasad żywienia i suplementacji w profesjonalnym treningu sportowym to podstawa sukcesu. Sprawdź jak robią to inni.


Sporty wodne
Sporty wodne

W pływaniu, zawodnik musi dążyć do rozwoju mocy tlenowej, czyli wykorzystywania tlenu na wysokim...


Podnoszenie ciężarów
Podnoszenie ciężarów

Ponoszenie ciężarów zaliczane jest do grupy dyscyplin siłowo-szybkosciowych. Podczas poszczególn...


Gry zespołowe
Gry zespołowe

W grach zespołowych znaczenie mają różne cechy sprawności sportowej wśród których najważniejszą ...

Suplementacja

Na rynku istnieje niezliczona ilość odżywek i suplementów. Co wybrać i jak najlepiej stosować? W tym dziale znajdziesz wszystkie najważniejsze informacje na temat tego zagadnienia.

Dla kobiet

Często w raz z wiekiem kondycja i ciało kobiet zmienia się na niekorzyść. W wielu przypadkach można tym zmianom skutecznie zaradzić. Do tego będzie jednak potrzebna odpowiednia wiedza.


Zadbaj o twarz
Zadbaj o twarz

Czas mija nieubłaganie, co najszybciej i najwyraźniej widać na twarzy. Skóra traci jędrność, ela...


Zespół napięcia przedmiesiączkowego
Zespół napięcia przedmiesiączkowego

Przez te kilka dni lepiej schodzić Ci z drogi. Wściekasz się na wszystkich, krzyczysz bez powodu...


Dieta podstawą sukcesu
Dieta podstawą sukcesu

Niektórzy twierdzą, że odpowiedni sposób odżywiania może nawet w 80% zadecydować o wynikach. Wyd...

Dieta w ciąży

Dla mężczyzn

Do trzydziestki na ogół wszystko funkcjonuje dobrze. Później pojawiają się pierwsze niepokojące sygnały: słabsza kondycja, narastający obwód pasa, problemy w seksie i niepokojące zaburzenia w stanie zdrowia. To nie tyle efekt starzenia, co zaniedbania. Zapraszamy więc do odwiedzin naszego działu.

Nadwaga

Praktycznie co trzecia osoba nie jest ustasfakcjonowana swoim wyglądem. Nadmierny bagaż kilogramów pogarsza nie tylko obraz naszej sylwetki, ale także zdrowie. Próbujemy wciąż się odchudzać, ale dlaczego tylko nieliczni odnoszą sukces?

Zdrowie

Jeżeli chcemy zachować doskonałe zdrowie musimy odżywiać się zdrowo i racjonalnie. Ważne jest także, abyśmy poznali co, w i w jaki sposób może wpędzać nas w poważne choroby. W tym dziale znajdziemy także wiele ciekawych informacji na temat funkcjonowania naszego organizmu.


Podatność na zawał
Podatność na zawał

Zwiększone ryzyko zapadalności na choroby serca i układu krążenia jest szczególnie widoczne u mę...


Ruch przedłuża młodość
Ruch przedłuża młodość

Literatura naukowa na przestrzeni ostatnich dziesięcioleci przedstawiła bardzo obszerny materia...


Oszczędzaj wątrobę
Oszczędzaj wątrobę

Wątroba potrafi w jednej chwili przetwarzać pożywienie, neutralizować nadmiar alkoholu, leków o...

Uroda

To dział adresowany głównie dla kobiet, które nieustannie poszukują skutecznych metod poprawy urody i wyglądu ciała. W tym dziale na pewno znajdziemy wiele przydatnych informacji i zaleceń.


Urok rumieńców
Urok rumieńców

Nagle robi się gorąco, ręce i kolana zaczynają drżeć, twarz pokrywa rumieniec, serce przyspiesza...


Pomarańczowy postrach?
Pomarańczowy postrach?

Dawniej uważano, że przypadłość ta jest ściśle związana z nadwagą. Dziś wiemy, iż cellulit prześ...


Kłopoty z trądzikiem
Kłopoty z trądzikiem

Trądzik zaliczany jest do najczęstszych chorób skóry. Zmagają się z nim przede wszystkim chłopcy...

Sprawność seksualna

To dział adresowany przede wszystkim dla mężczyzn. Prezentujemy w nim najważniejsze informacje na temat najczęstszych problemów seksualnych, a także radzimy jak im przeciwdziałać.

Trening zdrowotny

Aktywność fizyczna jest jednym z najważniejszych elementów prozdrowotnego stylu życia. Istnieje wiele form ruchu, począwszy od zwykłego marszu a skończywszy na treningach specjalistycznych. Co najlepiej wybrać dla siebie?


Wycieczki górskie
Wycieczki górskie

Górskie, piesze eskapady to niezwykła przyjemność obcowania z naturą. Pokonywanie dzikich teren...


Ciche sekrety ruchu
Ciche sekrety ruchu

O pozbywaniu się nadwagi myślimy najczęściej w kontekście diety. Wciąż kombinujemy co by w niej ...


Marsze
Marsze

Chodzenie jest najbardziej naturalną formą aktywności ruchowej i odgrywa niezwykle ważną rolę w ...

Trening w chorobie

Czy można trenować borykając się z chorobą? W wielu przypadkach wysiłek fizyczny nie tylko nie działa szkodliwie, ale wręcz pomaga. W tym dziale pomagamy dobrać odpowiedni rodzaj ruchu do istniejących problemów zdrowotnych.

Rower dla aktywnych

Dział prowadzony przez prawdziwych ekspertów. O rowerach wiedzą wszystko. W tym dziale prezentujemy najciekawsze informacje nie tylko na temat diety i suplementacji ale także treningu i odpowiedniego doboru sprzętu.

Kulturystyka

Jak skutecznie budować masę mięśniową? Podstawą jest trening, odpowiednia dieta i dobór właściwych preparatów wspomagających. W tym dziale prezentujemy na co szczególnie zwracać uwagę, by odnieść wymarzony sukces.

Doping w sporcie

Nadużywanie środków dopingujących poważnie zagraża zdrowiu. Jakie problemy dotykają tych, co zażywają sterydy? Ten dział to nie instruktaż dawkowania niebezpiecznych leków, ale ważne ostrzeżenie.


Agresja sterydowa
Agresja sterydowa

W ciągu ostatnich lat w naszym kraju doszło do wielu brutalnych morderstw, których sprawcami by...


Impotencja posterydowa
Impotencja posterydowa

Według opinii wielu kobiet, mężczyźni o przesadnie umięśnionej sylwetce ciała są nie tylko mniej...


Ginekomastia
Ginekomastia

Jacek zawsze wydawał się chłopakiem pewnym siebie, pozbawionym kompleksów, z ogromną wiarą we wł...

Historie sukcesów

W tym dziale prezentujemy historie osób które dzięki pracy nad swoimi słabościami, wytrwałości i samozaparciu osiągnęły swój wymarzony sukces. Nasi eksperci cały czas starali się im pomagać w dążeniu do upragnionego celu. Zobacz jak to osiągnęli.

Wydarzenia, imprezy, wywiady

Co, gdzie, kiedy... Czyli prezentacja ciekawych wydarzeń i imprez związanych z uczestnictwem naszych specjalistów i nie tylko.

Ciekawostki

W tym dziale znajdziemy wiele ciekawych informacji które pozwolą nam lepiej zrozumieć wpływ diety jak również innych stylu życia na nasze zdrowie i samopoczucie