Centrum wiedzy

W ciągu dnia intensywnie trenujesz, skrupulatnie obliczasz kalorie i podaż białka w diecie. A wszystko po to, by twoje mięśnie miały stworzone komfortowe warunki rozwoju. Tymczasem zasadniczy proces budowy włókien mięśniowych rozpoczyna się w nocy. To właśnie wówczas tkanka mięśniowa wykazuje największe zapotrzebowanie na rozmaite składniki odżywcze, szczególnie białko. Odpowiednia podaż aminokwasów przed snem zapewnia nie tylko prawidłowy przebieg reakcji anabolicznych, ale także skutecznie chroni mięśnie przed niebezpiecznym procesem katabolizmu.

Wiadomo, iż trening kulturystyczny doskonale poprawia sylwetkę, zdrowie i samopoczucie. Nic więc dziwnego, że dla niektórych osób, siłownie stają się niemal drugim domem. Mimo, iż aktywny i sportowy styl życia jest godny pochwały, to jednak musimy pamiętać, że nasz organizm potrzebuje także wypoczynku i właściwej regeneracji. Kiedy pojawiają się niepokojące sygnały takie jak bóle mięśniowo-stawowe, spadek sił, osłabienie i apatia – to znak, że pora odpocząć. Ignorowanie ostrzeżeń własnego ciała może oznaczać poważne kłopoty w postaci przewlekłych i dokuczliwych kontuzji.